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Aula: Power Training

Olá meninas! Preparadas para um post “power”?

Isso porque vou cumprir o que disse nesse post, e contar aos poucos como é o meu treino e também as aulas de ginásticas que faço na academia. Hoje quero falar um pouquinho do Power Training, aula que faço de quarta feira e me apaixonei.

Bom, essa modalidade trabalha tanto a parte anaeróbica quanto aeróbica, sendo que os exercícios são feitos em circuito e também conta com a força do corpo:

2013-10-24 09.11.18

Tentei tirar uma foto que abrangesse todo o circuito, para vocês entenderem um pouco como funciona, mas não sei se deu certo, hahaha.

Por exemplo, no primeiro “aparelho” que aparece na foto, redondo e com círculo no meio, é necessário tentar se equilibrar e não deixá-lo tocar o chão (acreditem, é muito difícil); já na cama elástica, temos que simular “socos” (como no boxe) com pesos leves e mexer as pernas; no de trás, é preciso saltar os obstáculos e assim por diante. Acho que deu para perceber que cada exercício é como se fosse um desafio, né? É preciso aguentar 1 minuto e meio em cada estação.

Outro fator muito importante do power training é que ele trabalha todos os grupos musculares (pernas, peito, costas, bíceps, tríceps, ombros e abdomen) e serve tanto para quem quer emagrecer quanto para quem quer ganhar massa magra. Sem contar o aquecimento e o intervalo entre uma estação e outra, ambos compostos por corridinhas, polichinelo, agachamento, mais corridinhas e mais polichinelos, hahahahaha.

E nem é preciso dizer o quanto você sai acabada da aula. Mas olha, vale MUITO a pena, ainda mais para quem não curte fazer esteira, elíptico e bicicleta. Outra coisinha importante, é avisar o professor caso você tenha algum problema de saúde. Pode parecer clichê dizer isso, mas eles devem saber o seu histórico e também como você se sente. Por exemplo, eu tenho labirintite e não posso fazer aulas que mexem muito a cabeça, ou melhor, posso adaptar os exercícios e realizá-los de maneira mais leve.

Afinal, com saúde não se brinca, né?

Alguém aí já fez essa aula? Comentem aqui =)

Beijo Beijo

Novidade da semana: academia!

Olá meninas, como vocês estão? Faz muuuuito tempo que não falo sobre o diário de uma vida saudável, né? É que com a correria desse mês, quase não fiz mais receitas e para ser bem sincera, deixei a dieta um tiquinho de lado. Mesmo conseguindo manter o peso, voltei à minha rotina saudável essa semana e comecei a academia!! Uhuuuul! Pois é, o incentivo que estava faltando, agora está mais do que conquistado, hahahaha. O meu treino é de iniciante, e vai durar mais ou menos 3 semanas. Para vocês terem uma ideia do que faço lá, o professor dividiu os exercícios em A e B e trabalho grupos musculares diferentes a cada treino. Ah, mesmo tendo feito academia que nem uma louca durante 3 anos seguidos da minha vida, fiquei muito tempo parada, entããão, tive que voltar à estaca 0. Confesso que estou beem empolgada e hoje mesmo vou fazer as receitas doces e salgadas para não cair em tentação e fazer tudo bonitinho para eliminar os últimos quilinhos (se eu não me engano, faltam uns 4 ou 5) e trocar a gordura do meu corpo por massa magra. corpo_e_mente_sa Existem também as aulas de ginásticas, que eu particularmente AMO, pois a maioria trabalha a parte anaeróbica e aeróbica e muitas vezes são mais pesadas do que os treinos normais. Já testei uma, que se chama Power Training e aos pouquinhos vou contando para vocês ;) Quem me segue no IG (@beecurious) vai acompanhar de pertinho minha rotina e quem sabe, se inspirar, né? Lembrem-se que TODOS, magrinhos, magros, gordinhos, obesos, etc, devem fazer exercícios tanto pela SAÚDE (e não tanto pela estética, que é apenas uma consequência) quanto pela MENTE. É importante correr atrás do que vocês mais gostam de fazer, focar nisso e desestressar da correria do dia a dia. Pelo menos para mim, a academia é uma ótima válvula de escape. Beijo Beijo e um ótimo final de semana ;)

33.o dia: Diário de uma vida saudável

Olá queridas, tudo bem?

Hoje o dia foi de taaaantas novidades. Algumas ruins e outras ótimas (que vou contar amanhã. HÁ!). Pra começar, desfoquei um pouco do diário desde quarta feira, por motivos pessoas e emocionais (uma das coisas que já comentei com vocês e que devo melhorar, é não descontar na comida problemas do dia a dia). Na verdade e para ser sincera (importante tanto para mim quanto para vocês), os deslizes não foram cometidos nas porções que comi, mas sim nos doces (exagerei =/). Eu até comentei no insta que ia fazer um post com as porções equilibradas que se pode comer com essas gostosuras, mas acho que vou deixar mais para frente. Não estou preparada para isso ainda.

Fiquei tão triste com esses deslizes que nem tirei foto de nada…=/…maaas, tirei foto da caminhada de quinta feira, com o zago e as dogs:

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Foi demais!!

Para aumentar a minha tristeza e formar um combo, estou com uma gripe bem forte desde ontem a noite, o que deixa meu apetite lá no alto. Mas, vou controlar isso a partir de amanhã.

Hoje no Kan Beni também fiquei triste (mimimi) porque minhas medidas aumentaram e eu dei uma engordadinha (ok, eu tinha consiência que isso ia acontecer). E não, não tirei foto da tabelinha. Fiquei tão triste que deixei ela de lado. Mas terça que vem eu tiro e mostro as de hoje e as do dia ;)

Porém, entretanto e contudo, teve uma coisinha que aconteceu lá no Kan Beni e que mudou meu dia…

…mas isso é assunto para amanhã!

É isso gente, o importante é não desistir e não fazer de um deslize ou uma engordadinha, um desastre nacional (já basta o que os vandalos estão fazendo na rua, né?).

Beijo Beijo e bom final de semana!