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Aula: Power Training

Olá meninas! Preparadas para um post “power”?

Isso porque vou cumprir o que disse nesse post, e contar aos poucos como é o meu treino e também as aulas de ginásticas que faço na academia. Hoje quero falar um pouquinho do Power Training, aula que faço de quarta feira e me apaixonei.

Bom, essa modalidade trabalha tanto a parte anaeróbica quanto aeróbica, sendo que os exercícios são feitos em circuito e também conta com a força do corpo:

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Tentei tirar uma foto que abrangesse todo o circuito, para vocês entenderem um pouco como funciona, mas não sei se deu certo, hahaha.

Por exemplo, no primeiro “aparelho” que aparece na foto, redondo e com círculo no meio, é necessário tentar se equilibrar e não deixá-lo tocar o chão (acreditem, é muito difícil); já na cama elástica, temos que simular “socos” (como no boxe) com pesos leves e mexer as pernas; no de trás, é preciso saltar os obstáculos e assim por diante. Acho que deu para perceber que cada exercício é como se fosse um desafio, né? É preciso aguentar 1 minuto e meio em cada estação.

Outro fator muito importante do power training é que ele trabalha todos os grupos musculares (pernas, peito, costas, bíceps, tríceps, ombros e abdomen) e serve tanto para quem quer emagrecer quanto para quem quer ganhar massa magra. Sem contar o aquecimento e o intervalo entre uma estação e outra, ambos compostos por corridinhas, polichinelo, agachamento, mais corridinhas e mais polichinelos, hahahahaha.

E nem é preciso dizer o quanto você sai acabada da aula. Mas olha, vale MUITO a pena, ainda mais para quem não curte fazer esteira, elíptico e bicicleta. Outra coisinha importante, é avisar o professor caso você tenha algum problema de saúde. Pode parecer clichê dizer isso, mas eles devem saber o seu histórico e também como você se sente. Por exemplo, eu tenho labirintite e não posso fazer aulas que mexem muito a cabeça, ou melhor, posso adaptar os exercícios e realizá-los de maneira mais leve.

Afinal, com saúde não se brinca, né?

Alguém aí já fez essa aula? Comentem aqui =)

Beijo Beijo

Novidade da semana: academia!

Olá meninas, como vocês estão? Faz muuuuito tempo que não falo sobre o diário de uma vida saudável, né? É que com a correria desse mês, quase não fiz mais receitas e para ser bem sincera, deixei a dieta um tiquinho de lado. Mesmo conseguindo manter o peso, voltei à minha rotina saudável essa semana e comecei a academia!! Uhuuuul! Pois é, o incentivo que estava faltando, agora está mais do que conquistado, hahahaha. O meu treino é de iniciante, e vai durar mais ou menos 3 semanas. Para vocês terem uma ideia do que faço lá, o professor dividiu os exercícios em A e B e trabalho grupos musculares diferentes a cada treino. Ah, mesmo tendo feito academia que nem uma louca durante 3 anos seguidos da minha vida, fiquei muito tempo parada, entããão, tive que voltar à estaca 0. Confesso que estou beem empolgada e hoje mesmo vou fazer as receitas doces e salgadas para não cair em tentação e fazer tudo bonitinho para eliminar os últimos quilinhos (se eu não me engano, faltam uns 4 ou 5) e trocar a gordura do meu corpo por massa magra. corpo_e_mente_sa Existem também as aulas de ginásticas, que eu particularmente AMO, pois a maioria trabalha a parte anaeróbica e aeróbica e muitas vezes são mais pesadas do que os treinos normais. Já testei uma, que se chama Power Training e aos pouquinhos vou contando para vocês ;) Quem me segue no IG (@beecurious) vai acompanhar de pertinho minha rotina e quem sabe, se inspirar, né? Lembrem-se que TODOS, magrinhos, magros, gordinhos, obesos, etc, devem fazer exercícios tanto pela SAÚDE (e não tanto pela estética, que é apenas uma consequência) quanto pela MENTE. É importante correr atrás do que vocês mais gostam de fazer, focar nisso e desestressar da correria do dia a dia. Pelo menos para mim, a academia é uma ótima válvula de escape. Beijo Beijo e um ótimo final de semana ;)