Alimentação

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12o. dia: Diário de uma vida saudável

Olá queridas, como estão passando o feriado? Esse frio dá uma fomeee, né?

Bom, eu estou conseguindo me controlar na alimentação, mas não criei coragem para caminhar. Ai gente, esse frio desanima qualquer um né? Vou postar a minha alimentação de quarta para vocês verem:

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Estou amando esse café da manhã! Antes achava que não comer torrada e colocar apenas granola no iogurte, poderia me deixar com fome, mas não! Não deixou, pelo contrário, fiquei bem alimentada! Nesse dia comi 3 fatias de peito de peru com um pouco de queijo cottage dentro e um potinho de iogurte grego + frutas vermelhas com granola. Ficou sensacionaaaal, também, este iogurte é demais!!!

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Almocei arroz + salmão + tomate e cebola + brócolis e couve flor! Huuum..sempre depois do almoço opto por suco orgânico ou fruta. Nunca “como” os dois juntos ;)

Nesse dia foi a entrega do meu TCC, aí comemorei com a minha amiga jantando no nosso restaurante preferido: Porto Brazil (super indico). Comemos pão com shawarma (pão francês com pedaços de frango grelhado e cebola grelhada) e batata frita (me liberei, afinal, é a última vez que vou jantar ali…).

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No dia do Kan Beni (terça feira), passei no mercado e fiz compras (tem foto no post de terça, olha só). Descobri esses snacks de cereais com maçã e banana da Monama. É muito gostoso, saudável, e dá pra ficar bem satisfeito com uma porção!

Bom gente, é isso! Espero conseguir me segurar no final de semana, que pra mim são os piores dias…terça eu conto tudo!

Beijo Beijo

10.o dia: Diário de uma vida saudável

Oláá queridas, tudo certinho?

Hoje é dia de contar as novidades em relação ao Diário de uma vida saudável! Estou amando isso s2…bom, mas vamos lá ;P

Em relação à alimentação eu confesso que poderia ter ido melhor no final de semana. Na verdade fiz bonitinho até o jantar de sábado, onde me encontrei com os amigos do meu namorado para comemorar o aniversário dele. Compramos salgadinhos (eu comi +- um pacotinho), cervejas de trigo (tomei uma!) e fizemos hot dogs com salsicha da sadia (comi duas no pão francês com mostarda e katchup) e também salsichões (comi dois pedacinhos) no forno. Ah, comprei docinhos (comi 3) para cantarmos parabéns, ahahah. Já no domingo, ainda na casa do meu namorado, tomei café da manhã e almocei direitinho, maaaas, não resisti à sobremesa: bolo de bem casado do amor aos pedaços! Mas fiquei orgulhosa que não repeti o pratinho e comi só uma fatia. Mais tarde também belisquei algumas balinhas de ursinho, sabe? Aiai…

Ontem voltei tuuudo ao normal! Mas esqueci de tirar foto do café da manhã e do almoço…

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Olha aí meu petisco de sábado. Deu pra compensar a cervejinha, vai!

2013-05-27 16.19.45-1 Lanchinho de ontem! Cappuccino diet + torradas com geléia diet, deliciiia!

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Minha jantinha deliciosa!

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Tava com fome antes de dormir e fiz um chá *-*

Bom, em relação aos exerícios eu estou um desastre, já que ontem e hoje não consegui desgrudar das cobertas. Já o Kan Beni estou seguindo direitinho, hoje foi a terceira sessão do I-Lipo que estou amaaaando! Olha só minha tabelinha:

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Sim..eu recuperei alguns centimentros que havia perdido…=/…Mas o importante é não desanimar e não parar!

Essa sexta não vou fazer a sessão por causa do feriado, mas vou postar o diário normalmente! Quem sabe o tempo melhora e eu coloco em prática a parte dos exercícios né? Pensei também de dar dica de alguns alimentos que estou consumindo e gostando, o que acham? Olha só o que comprei hoje no mercado:

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Força na peruca meninas!

Beijo Beijo

;)

5.o dia: Diário de uma vida saudável

Olá queridas, tudo bem? Hoje é dia de Diário de uma vida saudável, huhuhu!

Essa semana fui firme na dieta e nos tratamentos com o I-lipo, lá no Kan Beni (inclusive, estou voltando de lá agora!), mas não posso dizer o mesmo dos exercícios. Não consegui andar nenhuuum diazinho sequer! Foi uma correria só. Também, não consigo adaptar toda minha vida de uma vez só né? Juro que essa semana vai ser diferente!

Bom, em relação a comida, na quarta feira eu comi bem direitinho e ontem também, mesmo tendo um jantar de aniversário do meu namorado, da tia dele e da vó dele (sim, eles nasceram todos no mesmo dia…hahaha). Bom, vou colocar o meu cardápio de ontem (café da manhã, almoço e lanche da tarde), já adianto que me dei uma folga na janta e comi três pedaços de pizza (eram bem fininhos!) e uma fatia (minúscula) de bolo (me dei folga do instagram também, então não tem foto!).

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Comi duas torradas com duas fatias de peito de peru e comi um potinho de iogurte grego (delicioso!)

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Almocei frango grelhado com cebelo, 3 colheres de sopa de arroz, uma colher de sopa de feijão e uma colher de sopa de purê.

Agora, as novidades no Kan Beni são sempre as mais deliciosas de se escutar! Perdi mais 7,5cm! To megaaa feliz!!! Olha só minha tabelinha:

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Como vocês podem ver, a medida da minha cintura estava errada da última vez. É que a fisio tirou de uma altura diferente da que deveria ser e acabou me “afinando” mais! hahahaha, mas são apenas detalhes! Isso não interfere em nadinha no tratamento. Hoje perdi 7,5 cm (3 na cintura – 4 cm acima do umbigo -, 2,5% no umbigo e 1,5 abaixo do umbigo – 4 cm abaixo -). Ahhh, esqueci de comentar meu lindo peso na semana passada, viram? 67,7kg. Vamos ver na sexta que vem como vai estar…

Para quem não conhece, o I-lipo (tratamento que estou fazendo no Kan Beni) está ficando mega famoso e já saiu até na Elle desse mês! Para ter efeito, o procedimento deve ser repitido em oito sessões, a cada dois dias (no meu caso, terça e sexta). Além disso, o paciente não pode comer nem duas horas antes e nem duas horas depois das sessões (parte mais difícil porque sempre cai na hora do lanchinho da tarde!).

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Olha ele aí!

É mega importante ter essas informações na ponta da língua, além de ter uma dieta balanceada e também uma rotina de exercícios! Depois vou pegar algumas dicas nutricionais e posto aqui!

Espero que tenham gostado!

Beijo Beijo ;)

2.o dia: Diário de uma vida saudável

Queridas, cheguei agora pouco do Kan Beni Spa&Estética e ameeeeei o I-lipo! No início não botei fé que daria certo, mas não é que funciona? To passada! Eita aparelhinho maravilhoso! Óbvio que para dar certo, terei que combinar exerícios + alimentação saudável. Afinal, milagres não existem né?

1. Caminhada:

Não acordei mais cedo para fazer =/  *podem me julgar*

2. Alimentação:

Bom, melhor ilustrar né?

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Comi 3 torradas de multigrãos com requeijão e uma fatia de peito de peru cada. Tomei 200 ml de café com leite.

Ontem eu tinha comido só duas torradas e quase desmaiei de fome! Acrescentei uma hoje para ver como me sentiria, e fiquei super bem. É importante vocês adequarem as porções que comem ao estilo de vida que levam. Acrescentar uma quantidade pequena se sentirem fome, não vai engordar ninguém.

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Bom, o meu almoço foram 3 sobrecoxas minúsculas de frango (elas eram bem pequenininhas), 2 colheres de arroz,  2 fatias de batata cozida e vinagrete…huuum!

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Como hoje não fiz lanchinho da tarde porque cheguei tarde do Kan Beni, comi  3 fatias de pão Nutrella light com atum, cream chesse e vinagrete. Tava uma delícia!!

Hoje foi o dia do “3″ né? ahahaha! Acreditem, senti muita falta do lanchinho e estou com muita fome no momento, acho que vou tomar um leite antes de dormir (se estiverem na mesma situação, procurem tomar/comer proteína e não carboidrato antes de dormir). Ah, sempre nas refeições tomo um copo de suco!

3. Estética

Bom, como disse lá em cima, hoje foi dia de conhecer o I-lipo, aparelho super,ultra,mega moderno do Kan Beni Spa & Estética, que tem ajuda, e muiiiito, quem quer: reduzir medidas, reduzir gordura, dar contorno ao corpo, reduzir celulite ou minimizar as estrias.

O melhor de tudo é que o procedimento é super rápido e indolor! Não existem agulhas, furos ou queimaduras, pelo contrário, todo o processo é feito com um laser que fica cerca de 20 minutos na região que você quiser “melhorar”, no meu caso, a barriga! Depois desse tempo com o laser, há 10 minutos de drenagem, para ativar os linfos do corpo.

Eu até pensei em tirar foto do “antes” e “depois”, mas não estou em condições favoráveis, então, tirei foto da tabela de medidas. A esteticista sempre mede antes e depois do procedimento:

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Como vocês podem ver, entrei com 80cm de cintura e saí de lá com 79cm, já na região acima do umbigo, estava com 94cm e saí com 91cm. E por fim, estava com 98cm na região abaixo do umbigo e saí com 95,5cm. No total foram 6cm perdidos! AMEI!

Bom meninas, é isso! Essa semana tem mais diário, provavelmente na sexta.Não deixem de acompanhar tudo pelo Instagram ;)

Ah, se quiserem entrar em contato com Kan Beni, o telefone é o (11) 3682.2258

Beijo Beijo

 

 

Nova subcategoria: Diário de uma vida saudável

mai 21, 2013 às 10:38 por em Alimentação, Home . 0 comentários

Olá meninas, que friozinho gostoso, né?!

Quem me acompanha na Fanpage (www.facebook.com/beecuriousoficial) e no Instagram (@beecurious), já está sabendo sobre o Diário de uma vida saudável, nova subcategoria (está dentro da categoria Alimentação) aqui do blog e nova hashtag do insta!

Só para esclarecer…

Porquê você resolveu criar esse diário?

Bom, o objetivo inicial é mostrar que é possível ter uma vida saudável e “normal” ao mesmo tempo, ainda mais por causa da minha antiga relação com a balança (não tá sabendo? clica aqui!). E como não ando feliz com o meu corpo há um bom tempo (estou precisando perder cerca de 10 kg), resolvi juntar o útil ao agrádavel, que é emagrecer com saúde e mostrar o processo para vocês. O fato de já ter sido muito neurótica nessa vida, fez com que eu criasse uma repulsa por dieta e até por coisas mega saudáveis, o que resultou nesse aumento de peso (que aconteceu durante um ano, mais ou menos). Agora, vou reaprender a comer de maneira regrada e vou desvincular a imagem de que uma alimentação saudável tem que ser restritiva. Daí o equilíbrio.

Como podemos acompanhar o diário?

Vou fazer dois posts por semana, mostrando minha nova rotina alimentar e também minha rotina de exercícios e procedimentos estéticos. Espero ajudar vocês a equilibrar a alimentação e também a compensar um dia pelo outro. Ah, como é muito conteúdo para apenas dois posts, vocês podem acompanhar tudo pelo Instagram! Vou postar todas as fotos lá ;)

Como você vai fazer esse diário “funcionar”?

Bom, vou ter algumas ajudas nesse processo, já que o objetivo é que ele seja para a vida toda. Em relação à rotina alimentar, vou resgatar tudo que aprendi com a minha nutricionista Ana Maria (saudades!) e vou colocar  meu cardápio aqui (em fotos e escrito), no insta e na fanpage. Além disso, vou registrar minhas caminhadas diárias (por enquanto não me matriculei na academia) e também os procedimentos estéticos que farei no Kan Beni Spa & Estética, novo parceiro do blog, huhuhu!

Quero deixar bem claro que…

…até por causa da minha história de vida, não sou adepta à projetos de academia, o que não significa que não considere saudável e importante fazer exercícios (muito pelo contrário, acho importantíssimo!), e também não curto essa coisa de viver a vida comendo apenas alface para ter o corpo da Gisele Bündchen ou a barriga zerada de alguma modelo famosa, até porque nunca conseguiremos ter o corpo de outra pessoa (#ficaadica). O meu objetivo aqui é mostrar que é possível comer de tudo e emagrecer ao mesmo tempo. Ninguém precisa deixar de comer o que gosta, seja brigadeiro de panela, chocolate, bolos, pão de queijo, pizzas ou tortas, afinal, a vida é uma só né? O ideal é encaixar esses alimentos na sua rotina alimentar e aprender a comer em pequenas quantidades. Ah, e ninguém precisa também ficar viciado em exercícios ou viver em função disso, é essencial encará-los como parte da sua rotina e nada mais.

Não se esqueçam que para alcançar qualquer objetivo na vida, é necessário, primeiramente, se aceitar. E não questionar isso. Daí, é só ir vivendo e aprendendo, literalmente ;)

Mais tarde tem o primeiro post do diário! Esse foi só “explicativo”

Beijo Beijo