Diário de uma vida saudável

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26.o dia: Diário de uma vida saudável

Olá gente, tudo bem? Nossa, não via a hora dessa sexta feira chegar, eita semaninha corrida, viu!!

Como o TCC e a faculdade finalmente terminaram (ainda estou meio nostálgica com isso…), consegui voltar para as minhas caminhadas na terça de manhã e aumentei o ritmo na quarta-feira (ebaaa), sem contar que ontem andei demaaaais na festa (ponto a favor). Além disso, voltei para a minha alimentação regradinha (no cookies) :

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1 potinho de iogurte grego e 2 torradas com queijo cottage e peito de peru, fizeram o meu dia mais felizes!

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Meu almoço hoje foi tardio, às 16h (2 horas após ter feito o I-Lipo, lembram?). Comi uma caesar salad e um quiche de alho poró! Delicinha do Andaluza.

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Para fechar com chave de ouro, tomei um cafézinho e comi um docinho. Aqui está um exemplo do que digo que é equilíbrio: comer um doce pequeno com um café após o almoço e não uma caixa de bombom à noite, vendo a novela (que é o momento em que estamos relaxados e queremos descansar).

Como disse antes, fui hoje ao Kan Beni e para variar, foi uma delícia, tanto para relaxar do stress da semana quanto para ver a calça e a saia ficando um pouco mais folgadinha e também para servir naquelas que antes não serviam *-* !! Adoooro essa sensação, olha só minha tabelinha:

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Olha que lindo! Emagreci 600g! O que as caminhadas não fazem, né? Porque deixar de comer o que eu gosto e de dar umas escapadinhas, eu não deixei. Vou turbinar isso na semana que se inicia, e quem sabe perco mais. Em relação às medidas, elas estão um pouco oscilantes, pois é o organismo que vai “dizer” se elas ficam ou não. Há pessoas que tem mais facilidade de perder e manter isso, e tem outras pessoas que não. Já vi que eu sou do time das que não mantém, então, é importante ter ainda mais disciplina ;)

Só para lembrar, o procedimento é indolor e acaba sendo benéfico para o corpo e para a mente pois é possível relaxar muito durante os 20 minutinhos de tratamento. Na última sessão, prometo tirar uma foto, nem que for deitada para vocês terem uma noção melhor de como tudo acontece, ok?

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Olha o I-Lipo agindo na minha barriga gente!

Depois do I-Lipo fiz o Heccus, e como expliquei na semana passada, ele tem mais impacto e dá mais resultado do que se fizesse a modeladora. Lembrando que isso só acontece porque está sendo usado “junto” com o I-Lipo.

Meninas, se quiserem saber mais informações, não hesitem em ligar lá no Kan Beni e falar com a Raquel. O telefone é: 3682.2258

Espero que tenham gostado! Comentem aqui ;)

Beijo Beijo

 

23o. dia: Diário de uma vida saudável

jun 11, 2013 às 12:40 por em Alimentação, Beleza, Diário de uma vida saudável, Home .

Olá queridas…hoje o diário já está em seu 23o. dia, como passa rápido! Como disse ontem, desde a semana passada eu ando bem ansiosa (tanto pela apresentação do meu TCC quanto pela TPM), mas sei que a partir de amanhã voltarei ao normal!

Bom, o bacana é que estou desestressando com o Kan Beni (foi uma pena não ter ido hoje, esses protestos da Paulista atrapalharam todo o meu itinerário!), e também com as caminhadas que faço com a Puppy (hoje fiz meia horinha com ela e com o Zago, amanhã quero aumentar esse tempo), mas considero o doce meu único pecado, mesmo optando por chocolate meio amargo, diet ou pelo querido choco beauty, sinto que estou exagerando um pouco…=/…mas também sei que é uma fase. Que coisa, né?

Abaixo seguem algumas fotos da minha alimentação:

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Pode parecer uma gororoba, mas juro que não é! É apenas o iogurte grego misturado com a calda de frutas vermelhas e granola! Ele tem sido meu café da manhã, junto com enroladinho de peito de peru e queijo prato light (hoje eu só tomei ele).

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Esse lanchinho eu comprei no Carrefour e comi na sexta feira. Não gostei tanto assim, mas deu para quebrar o galho e comer algo diferente na janta. Já a janta de sábado foi pizza (até que não exagerei, comi apenas dois pedaços e me senti satisfeita), fui na casa da minha prima conhecer minha futura afilhada (que ainda está na barriga).

Hoje o meu almoço foi: 3 colheres de sopa de arroz, 1 frango grelhado acebolado (amooo), salada e 1 colher de sopa de farofa. Já a janta, bom…eu conto como ela foi na sexta-feira! Acho que estou liberada para comemorar, né? hahahaha

É isso meninas…hoje sem tabelinha e sem I-Lipo =/…comentem aqui o que acharam e se também já enfrentaram dificuldades por conta da ansiedade, TPM, problemas, ou por qualquer outra coisa…estou precisando ouvir opiniões!!

Beijo Beijo

19o.dia: Diário de uma vida saudável

Aiai…mais uma sexta feira chegou, que alegria hein? E com ela, mais um capítulo do Diário, que está me ajudando muiiito nessa jornada chamada “emagrecimento saudável”. Mesmo com algumas delícias no cardápio, não considero que estou indo mal, pelo contrário! Estou fazendo exatamente o que sempre quis, e o que deveria ter feito muito antes, que é equilibrar! Óbvio que mais uma TPM chegou e meus nervos estão a flor da pele e eu estou com vontade de comer todos os doces do mundo, mas nada que não dê para controlar, afinal, é um desafio, né? E não é pq a TPM chegou, que temos que nos afundar em panelas e panelas de brigadeiro, basta comer um pouquinho e pronto. O resto é psicológico ;)

Bom, mas vamos lá! Comecei as caminhadas em um ritmo tranquilo na terça feira de manhã, mantendo um tempo de 20/30 minutos e aproveitando a companhia da Puppy nas aulas dela. Hoje não consegui caminhar, mas vou tentar dar um “up” nesse final de semana e na semana que vem ;)

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Assim como o diário de terça, hoje não vai ter fotos dos meus pratos, essa semana foi tão corrida que esqueci completamente de tirar, só lembrei em um dos meus cafés da manhã e também em um lanchinho da tarde especial:

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Delícia, né? Prometo que essa semana vou tirar fotos dos meus pratos!

Já o I-Lipo, do Kan Beni Spa&Estética, continua um sucesso…só que eu não emagreci, continuei só perdendo medidas, bem menos que das outras vezes, mas isso acontece por causa da TPM e do aumento de retenção de líquido, recorrente nessa época. Acho que assim que diminuir a porção das comidas e também aumentar o ritmo dos exercícios, a balança vai dar uma bela diminuída. Vamos a minha tabelinha:

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Sem efeitos, veio direto pra cá! Tão vendo, não diminui muito =/

Ah, ao invés de fazer a modeladora no final do procedimento, fiz o Heccus, um aparelho que junto com o I-lipo dá um resultado a longo prazo para o corpo, ou seja, ele vai ajudar a manter as medidas perdidas. Esse aparelho deve ser passado na região trabalhada e o processo deve durar de 15 à 30 minutos. A sensação é de formigamento, mas nada que doa.

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Olha eu aí e meu look do dia com toalha ;)

Bom, é isso gente! O que acharam? Não se esqueçam de entrar no site do Kan Beni e tirar todas as suas dúvidas: www.kanbenispa.com.br ! Tel.: 3682.2258

Beijo Beijo

16o. dia: Diário de uma vida saudável

Aiai…e vamos a mais um diário! Acho que esses vocês vão gostar!

É que eu criei coragem para iniciar as caminhadas hoje cedo (ontem não deu, pelo amor, que frio era aquele?). Na verdade tive um incentivo da trilha que fiz sábado com a Puppy e o Zago, afinal, caminhei cerca de uma hora e meia sem parar! Olha um “preview” do que foi sábado (ainda estou bolando um post só pra trilha!)

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A Paty e eu reclamando da subida e a Puppy pulando que nem um cabrito!

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Eu caminhando ainda no plano, ah, e com as coleiras como colar ! hahahah

Bom, quanto à alimentação eu estou bem, só passei um pouco mal no feriado (ainda não sei o porque…deve ter sido alguma coisa que comi), no sábado jantei na casa do meu primo (depois da trilha e antes do teatro), pois ele fez a noite do queijo e vinho (magina, nem estava delicioso)! Fora que ainda tinha uma sopinha mara de feijão branco. Já no domingo, me liberei um pouco e jantei pizza com os meus amigos de TCC, afinal, nada como tentar relaxar com uma comidinha gostosa depois de um dia intenso de estudo, né? Mesmo assim, considero que estou firme e forte, ah, e o melhor de tudo: equilibrada.

Não tirei foto de nadaaa no feriado, me dei esse direito! Quis relaxar até do celular, hahahaha. Mas segue algumas fotinhos de ontem e de hoje:

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Bolo de laranja feito com Tal e Qual e café com leite

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Atum + arroz com batatinha + tomate e cebola! Delícia ;)

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Suco mega calórico da Native, mas muito bom também. O de maracujá não é tão calórico quanto o de açaí…menos mal, né?

Ahh, e hoje foi dia de Kan Beni também! Sempre saio de lá animada com o I-Lipo, sério! Ele é maraaa! Saber que aqueles lasers estão quebrando minhas gordurinhas enquanto eu estou relaxada, vendo a banda passar, é muito bom! Mas vamos ao que interessa:

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Como estou de TPM, meu peso se manteve. Mas as medidas foram devidamente perdidas!!! Ebaaaa! Nessa quarta sessão, nenhuma retornou! Já cheguei lá com menos do que saí na terça passada. Demaaais!!!!

Aproveitei que estava lá e comprei um chocolate do bem, da Choco Beauty. Ele não tem gordura e açúcar e tem colágeno! E não, ele não é ruim, pelo contrário, é delicioso e não atrapalha na dieta (se você souber comer direitinho né? Não me vai comer o pacote inteiro de uma vez!):

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Isso é deliciosoooo! To viciadinha *-*

Bom gente, é isso!

=)

Comentem aqui o que acharam,

Beijo Beijo

12o. dia: Diário de uma vida saudável

Olá queridas, como estão passando o feriado? Esse frio dá uma fomeee, né?

Bom, eu estou conseguindo me controlar na alimentação, mas não criei coragem para caminhar. Ai gente, esse frio desanima qualquer um né? Vou postar a minha alimentação de quarta para vocês verem:

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Estou amando esse café da manhã! Antes achava que não comer torrada e colocar apenas granola no iogurte, poderia me deixar com fome, mas não! Não deixou, pelo contrário, fiquei bem alimentada! Nesse dia comi 3 fatias de peito de peru com um pouco de queijo cottage dentro e um potinho de iogurte grego + frutas vermelhas com granola. Ficou sensacionaaaal, também, este iogurte é demais!!!

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Almocei arroz + salmão + tomate e cebola + brócolis e couve flor! Huuum..sempre depois do almoço opto por suco orgânico ou fruta. Nunca “como” os dois juntos ;)

Nesse dia foi a entrega do meu TCC, aí comemorei com a minha amiga jantando no nosso restaurante preferido: Porto Brazil (super indico). Comemos pão com shawarma (pão francês com pedaços de frango grelhado e cebola grelhada) e batata frita (me liberei, afinal, é a última vez que vou jantar ali…).

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No dia do Kan Beni (terça feira), passei no mercado e fiz compras (tem foto no post de terça, olha só). Descobri esses snacks de cereais com maçã e banana da Monama. É muito gostoso, saudável, e dá pra ficar bem satisfeito com uma porção!

Bom gente, é isso! Espero conseguir me segurar no final de semana, que pra mim são os piores dias…terça eu conto tudo!

Beijo Beijo