Alimentação

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TV BC: Polêmica do Hidrogel e busca pelo corpo perfeito.

O vídeo de hoje tem o intuito de alertar sobre as consequências que a busca do corpo perfeito pode trazer para a nossa saúde. Quem me acompanha sabe que já tive anorexia e já falei sobre esse assunto no canal, então, com os últimos acontecimentos envolvendo a modelo Andressa Urach, achei que valia fazer um vídeo sobre esse assunto, que é algo que sempre vou abordar no canal, principalmente no ano que vem.

Espero que gostem e que minhas palavras possam ajudá-los a passar por qualquer problema de aceitação ou de distúrbios alimentares:

Beijo Beijo

Aula: Power Training

Olá meninas! Preparadas para um post “power”?

Isso porque vou cumprir o que disse nesse post, e contar aos poucos como é o meu treino e também as aulas de ginásticas que faço na academia. Hoje quero falar um pouquinho do Power Training, aula que faço de quarta feira e me apaixonei.

Bom, essa modalidade trabalha tanto a parte anaeróbica quanto aeróbica, sendo que os exercícios são feitos em circuito e também conta com a força do corpo:

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Tentei tirar uma foto que abrangesse todo o circuito, para vocês entenderem um pouco como funciona, mas não sei se deu certo, hahaha.

Por exemplo, no primeiro “aparelho” que aparece na foto, redondo e com círculo no meio, é necessário tentar se equilibrar e não deixá-lo tocar o chão (acreditem, é muito difícil); já na cama elástica, temos que simular “socos” (como no boxe) com pesos leves e mexer as pernas; no de trás, é preciso saltar os obstáculos e assim por diante. Acho que deu para perceber que cada exercício é como se fosse um desafio, né? É preciso aguentar 1 minuto e meio em cada estação.

Outro fator muito importante do power training é que ele trabalha todos os grupos musculares (pernas, peito, costas, bíceps, tríceps, ombros e abdomen) e serve tanto para quem quer emagrecer quanto para quem quer ganhar massa magra. Sem contar o aquecimento e o intervalo entre uma estação e outra, ambos compostos por corridinhas, polichinelo, agachamento, mais corridinhas e mais polichinelos, hahahahaha.

E nem é preciso dizer o quanto você sai acabada da aula. Mas olha, vale MUITO a pena, ainda mais para quem não curte fazer esteira, elíptico e bicicleta. Outra coisinha importante, é avisar o professor caso você tenha algum problema de saúde. Pode parecer clichê dizer isso, mas eles devem saber o seu histórico e também como você se sente. Por exemplo, eu tenho labirintite e não posso fazer aulas que mexem muito a cabeça, ou melhor, posso adaptar os exercícios e realizá-los de maneira mais leve.

Afinal, com saúde não se brinca, né?

Alguém aí já fez essa aula? Comentem aqui =)

Beijo Beijo

Novidade da semana: academia!

Olá meninas, como vocês estão? Faz muuuuito tempo que não falo sobre o diário de uma vida saudável, né? É que com a correria desse mês, quase não fiz mais receitas e para ser bem sincera, deixei a dieta um tiquinho de lado. Mesmo conseguindo manter o peso, voltei à minha rotina saudável essa semana e comecei a academia!! Uhuuuul! Pois é, o incentivo que estava faltando, agora está mais do que conquistado, hahahaha. O meu treino é de iniciante, e vai durar mais ou menos 3 semanas. Para vocês terem uma ideia do que faço lá, o professor dividiu os exercícios em A e B e trabalho grupos musculares diferentes a cada treino. Ah, mesmo tendo feito academia que nem uma louca durante 3 anos seguidos da minha vida, fiquei muito tempo parada, entããão, tive que voltar à estaca 0. Confesso que estou beem empolgada e hoje mesmo vou fazer as receitas doces e salgadas para não cair em tentação e fazer tudo bonitinho para eliminar os últimos quilinhos (se eu não me engano, faltam uns 4 ou 5) e trocar a gordura do meu corpo por massa magra. corpo_e_mente_sa Existem também as aulas de ginásticas, que eu particularmente AMO, pois a maioria trabalha a parte anaeróbica e aeróbica e muitas vezes são mais pesadas do que os treinos normais. Já testei uma, que se chama Power Training e aos pouquinhos vou contando para vocês ;) Quem me segue no IG (@beecurious) vai acompanhar de pertinho minha rotina e quem sabe, se inspirar, né? Lembrem-se que TODOS, magrinhos, magros, gordinhos, obesos, etc, devem fazer exercícios tanto pela SAÚDE (e não tanto pela estética, que é apenas uma consequência) quanto pela MENTE. É importante correr atrás do que vocês mais gostam de fazer, focar nisso e desestressar da correria do dia a dia. Pelo menos para mim, a academia é uma ótima válvula de escape. Beijo Beijo e um ótimo final de semana ;)

Produtos funcionais da Nutracom

Meninas, lembram do post em que contei sobre o evento da Nutracom (aqui)? Então, agora quero contar sobre as funções de cada um dos produtos.

Confesso que ainda não os usei, pois quero passar na minha nutri antes. Mesmo que todos eles prometam resultados maravilhosos à longo prazo, quero ter certeza que posso usar sem problemas. Vocês também devem fazer isso quando conhecem algo novo, nunca sabemos o que serve ou não para nós ;)

Então, vamos lá:

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A vitamina E não é feita de apenas um componente, pelo contrário, ela é formada por um grupo de substâncias conhecias como tocoferóis, que protegem contra a ação dos radicais livres e promovem a formação de fibras elásticas e colágenas.Ou seja, é fundamental para combater os radicais livres e a osteoporose, além de previnir o envelhecimento.

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A tão falada vitamina D, é responsável por estimular as atividades das células imunológicas, além de agir contra a osteoporose e manter o equilíbrio do cálcio no nosso corpo. Segundo a minha médica, a exposição ao sol não fornece vitamina D ao corpo, mas faz com que ela seja absorvida mais rápida e se mantenha por mais tempo. Porém, essa é uma discussão infinita no âmbito médico.

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O óleo de chia é responsável por promover a saciedade, o que auxilia no emagrecimento e também na redução de colesterol e controle da glicemia.

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Como todos sabem, o ômega 3 é essencial para combater o colesterol e reduzir os triglicérides, além de ajudar a manter a nossa memória sempre ativa.

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Já o óleo de linhaça é ótimo para acelerar nosso metabolismo, fazendo com que nossa perda de peso aconteça de maneira mais rápida (isso se você estiver seguindo alguma dieta).

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O licopeno previne o envelhecimento das células e também previne doenças mais sérias.

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Já o betacaroteno é responsável por potencializar o bronzeamento da pele. Além desse fator, bem importante para quem quer manter aquela corzinha, a substância ajuda a aumentar a imunidade, fortalecer as unhas e proteger a pele contra os raios ultravioletas.

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O óleo de coco é outro aliado para a perda de peso e também em fortalecer a imunidade do nosso organismo.

Na próxima semana eu conto o que a minha nutri disse a respeito ;)

Beijo Beijo

Evento: Nutracom

Olá queridas, tudo certinho?

Ontem o BC marcou presença no evento que a Nutracom, do Grupo Cimed, armou na padaria 7 Molinos, aqui em SP. O intuito foi lançar a sua nova linha de produtos funcionais, a Natumed. Amei!!

Nesse post vou mostrar como foi o evento, e na semana que vem conto as funcionalidades de cada produto, então, fiquem de olho ;)

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Olha como os produtos estavam expostos! Achei de muito bom gosto e adequado para a apresentação.

2013-09-12 10.18.19-2Em cada mesa tinha um frasco de cada produto e também um folhetinho auto explicativo.

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Assim que a apresentação da linha começou, foi explicado os benefícios do Licopeno e ao mesmo tempo, os garçons serviram um suquinho delicioso de tomate, que tem tudo a ver com o produto. Isso se repetiu durante toda a apresentação e com tooodos os produtos. Achei a ideia muito boa!

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Na explicação do Betacaroteno, experimentamos uma sopinha deliciosa de cenoura, laranja e gengibre!

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Quando chegou a vez do óleo de linhaça, provamos um tipo de macarrãozinho mara, que veio com semente de linhaça para acompanhar *-*

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Junto com a explicação do ômega 3, veio um lanchinho de atum, feito em um pão integral. Foi o prato que mais gostei!

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Na vitamina D, foi a vez do canapé de salmão defumado, com um creminho azedo. Delícia!

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Huum, junto com o óleo de chia, provamos um delicioso pãozinho feito com semente de chia e com recheio de tomate seco *-*

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Quando chegou a vez da vitamina E, chegou a vez também dos docinhos! Essa torteleta de avelã estava divina.

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O óleo de coco também virou meu preferido, na hora foi servido um beijinho bem diferente! Foi a minha sobremesa favorita.

Adorei a degustação e também os produtos de forma geral. A apresentação foi muuito bacana e quero reunir tudo em outro post para vocês! Aposto que vão adorar!

Agora, vejam os detalhes da primeira foto desse post:

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Ameeeei! E aí, deu pra sentir como foi mara? Ahhh, ganhei todos os produtos de brinde, vou começar a usar (primeiro vou falar com a minha nutri querida) e também vou contando como está sendo ;)

Beijo Beijo